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糖尿病の運動

糖尿病対策の運動

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糖尿病にイチバン効果があるのは食事療法。

でも、運動するっていうことも大事なのだそうです。

有酸素運動により筋肉への血流が増えると、ブドウ糖がどんどん細胞の中に取り込まれ、インスリンの効果が高まり、血糖値は低下します。また、筋力トレーニングによって筋肉が増えることでも、インスリンの効果が高まり、血糖値は下がりやすくなります

糖尿病の運動のはなし | 糖尿病情報センターより

筋肉増やせば、糖尿病も改善するということでしょうか。

激しい運動は逆効果

ただし、激しい運動をすると…

体がエネルギーを補充しようとする

アドレナリンなどを出して、血糖値を上げる

一時的に血糖値がグンとあがり、糖尿病が加速!

ガーン!

というわけで、ややきついと思われる中程度の運動がベストなのだそうです。難しい…

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や、筋肉を増やすようなトレーニングがいいようです。

でも、続くかなぁ…不安…

 

 

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